We hebben het tegenwoordig allemaal druk. Het rennen van afspraak naar afspraak geeft stress. Je hebt het misschien niet door, maar een hele hoop stress in je leven veroorzaak je zelf. Het voordeel daarvan is dat je ook zelf iets kunt doen om deze stress te verminderen. Klinkt je stress level verlagen en meer te genieten van het leven je als muziek in de oren? Lees even verder.
Rondom het hebben van een burn-out hangt toch nog een hoop taboe, omdat men niet snapt wat het nou precies is. Door uit te leggen wat de overeenkomst tussen een burn-out een een blessure is wordt het al een stuk duidelijker. Dan kunnen mensen die zelf nooit tegen overspannenheid of burn-out aan hebben gezeten het wat beter begrijpen. Herstellen van een burn-out wordt al een stukje makkelijker als er wat meer begrip is. Misschien kun jij je bij een burn-out helemaal niks voorstellen, maar je snapt prima dat je met een knieblessure niet kunt voetballen. Aan de hand van dit voorbeeld ga ik je uitleggen hoe een burn-out werkt.
Het werkgeheugen van je hoofd kan net als dat van je computer te vol raken. De uitkomst is hetzelfde, alles gaat trager en je loopt soms vast. Het leuke aan een computer is dat we daar nog kunnen kiezen voor forceer stop/Ctrl+alt+delete en dat we daar soms alweer een tijdje mee vooruit kunnen. In ons hoofd werkt even opnieuw opstarten niet. Om alles op orde te krijgen zullen we toch echt over moeten gaan op defragmenteren oftewel de schijf opruimen. In dit artikel leg ik je uit hoe jij de schijf in je hoofd opruimt, maar vooral ook hoe je het opgeruimd houdt!
Het leek mij altijd super vermoeiend om de hele tijd alles maar waar te nemen in het nu. Als alle prikkels bij je binnen komen. Signalen dat je niet in…
Een onderwerp wat vaak terug komt in coachgesprekken is dat er maar 24 uur in een dag zitten. Dat is eigenlijk te weinig voor wat we allemaal willen doen. We…
Al een tijdje slaap je niet lekker, stress is de boosdoener. Iedere ochtend snak je naar vers gezette koffie. Dit helpt je de dag door te komen. In de middag bezwijk je voor chocolade, één stukje kan wel. Nog een stukje, omdat het zo lekker is en omdat je een zware dag hebt. Oeps, ineens is de halve reep in je mond verdwenen. Aan het einde van de werkdag is het tijd om te ontspannen met een wijntje of biertje. Klinkt dit herkenbaar? Dit is een patroon wat veel mensen hebben als ze te veel stress ervaren. We denken dat dit zorgt voor minder stress, echter is het tegenovergestelde waar. Chocolade, koffie en alcohol zorgen voor meer stress in je lichaam.