Ook bij mij zelf gingen burn-out en angst hand in hand. Naast dat ik last had van stressklachten als een onrustig gevoel en slecht slapen werd ik ook steeds banger voor allerlei dingen. Welke angsten komen het meeste voor en op welke manier kunnen ze zorgen voor stress? Daar vertel ik meer over in dit artikel.
Er heerst nog steeds een idee dat een burn-out komt door vooral super veel en hard werken. Als dat zo is zou je dus geen burn-out kunnen krijgen als je parttime werkt. Deze opvatting klopt absoluut niet. Een burn-out ontstaat als je lange tijd meer van jezelf vraagt dan je aan kunt. Het heeft vrijwel altijd meerdere oorzaken, daarnaast kan een parttime baan die je echt niet leuk vinden je meer energie kosten dan een fulltime baan.
Rondom het hebben van een burn-out hangt toch nog een hoop taboe, omdat men niet snapt wat het nou precies is. Door uit te leggen wat de overeenkomst tussen een burn-out een een blessure is wordt het al een stuk duidelijker. Dan kunnen mensen die zelf nooit tegen overspannenheid of burn-out aan hebben gezeten het wat beter begrijpen. Herstellen van een burn-out wordt al een stukje makkelijker als er wat meer begrip is. Misschien kun jij je bij een burn-out helemaal niks voorstellen, maar je snapt prima dat je met een knieblessure niet kunt voetballen. Aan de hand van dit voorbeeld ga ik je uitleggen hoe een burn-out werkt.
Door overbelasting dreigt er overspannenheid of burn-out. Is taakvermindering bij stressklachten de juiste oplossing? Nee, in de meeste gevallen niet. Verminderen van taken is niet per definitie de oplossing om uitval te voorkomen. Het ontstaan van overspannenheid of een burn-out is namelijk veel breder dan wat iemand op zijn zakelijke bordje heeft liggen. Het is een misvatting dat stressklachten ontstaan door hoge werkdruk. Het kan, maar in de meeste gevallen spelen er een hoop andere dingen mee.
Regelmatig hoor ik in mijn omgeving dat mensen niet zo goed weten wat ze met iemand die een burn-out heeft aan moeten. Hoe ga je om met iemand in een burn-out? Op deze vraag ga ik je antwoord geven, want juist support en steun kan iemand die herstellende is van een burn-out enorm veel goed doen. Mocht je nog steeds totaal blanco zijn en het lastig vinden je te verwoorden, ik geef je wat concrete voorbeelden wat je iemand zou kunnen sturen.
Eén miljoen Nederlanders heeft last van stressklachten en loopt daarmee risico op een burn-out. We geven snel de werkomgeving of de bedrijfscultuur de schuld. Er ligt meer binnen onze eigen macht dan we waarschijnlijk doorhebben. Tijd om daar verandering in te brengen. We leggen onszelf namelijk van alles op, zowel zakelijk als privé. Een paar eenvoudige stappen kunnen de stress die we ervaren door ons werk al verlagen. Op basis van de cijfers kunnen we dus wel stellen dat een lijstje met tips tegen werkstress voor veel mensen als geroepen komt. Al wil ik daar zeker als kanttekening bij geven dat werkstress niet het enige is wat een burn-out veroorzaakt er zijn veel meer factoren van invloed. Een hele grote daarvan is de druk die we onszelf opleggen.