Druk zijn, dat doen we allemaal. Het lijkt tegenwoordig eerder raar als je wekenlang vrij weinig op de planning hebt staan. Al is het helemaal zo gek nog niet om de agenda leeg te houden in het weekend en zo ruimte te creëren voor ontspanning en spontane plannen. Even terug naar druk zijn. We lijken soms wel verslaafd aan druk zijn. Ik ben druk dus ik besta? Lees even verder om te checken of jij ook verslaafd bent aan je volle planning.
Je hebt op zondagavond buikpijn, want morgen is het weer maandag. Dit kan één van de vele signalen zijn dat je stressklachten hebt door een baan die niet bij je past. Stress ontstaat niet alleen door hard of veel werken, maar ook als je dingen doet waar je met je hart niet achter staat.
Door overbelasting dreigt er overspannenheid of burn-out. Is taakvermindering bij stressklachten de juiste oplossing? Nee, in de meeste gevallen niet. Verminderen van taken is niet per definitie de oplossing om uitval te voorkomen. Het ontstaan van overspannenheid of een burn-out is namelijk veel breder dan wat iemand op zijn zakelijke bordje heeft liggen. Het is een misvatting dat stressklachten ontstaan door hoge werkdruk. Het kan, maar in de meeste gevallen spelen er een hoop andere dingen mee.
Het lijkt ideaal, thuiswerken. Je hebt geen reistijd, je kan tussendoor de wasmachine aanzetten en een lekker eitje bakken voor jezelf. Toch kent huis werken ook nadelen, dat begint al bij die was aanzetten. Je werk en privé zijn namelijk minder duidelijk van elkaar gescheiden dan wanneer je naar je werk gaat en ’s avonds weer thuis komt. Alles loopt door elkaar heen. Voor je het weet ben je niet productief of ben je juist altijd aan het werk. Dat eerste, hoe je effectief thuis werkt daar zijn enorm veel artikelen over. Hoe je zorgt dat je de knip maakt naar einde werkdag wat minder, dus dat is waar ik aandacht aan wil besteden. Het bewaken van de werk-privé balans als je thuis werkt.
Minder piekeren, klinkt jou dat als muziek in de oren? Lees dan even verder. Ik zeg bewust niet zo stop je met piekeren, want dat kunnen we namelijk helemaal niet. Het geeft ook niet, want piekeren voorkomt ook dat we hele gevaarlijke acties uithalen. Toch is je leven laten leiden door (irreële) angsten nogal zonde. Piekeren reguleren is wel mogelijk met een beetje oefening. Ik geef je 6 tips.
Regelmatig hoor ik in mijn omgeving dat mensen niet zo goed weten wat ze met iemand die een burn-out heeft aan moeten. Hoe ga je om met iemand in een burn-out? Op deze vraag ga ik je antwoord geven, want juist support en steun kan iemand die herstellende is van een burn-out enorm veel goed doen. Mocht je nog steeds totaal blanco zijn en het lastig vinden je te verwoorden, ik geef je wat concrete voorbeelden wat je iemand zou kunnen sturen.